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Mittelstufe
6.
Kyu grüner Gürtel
Kihon
1. ZK v
Sanbon-Zuki
2. ZK r
Age-Uke / Gyaku-Zuki
3. ZK v
Yoko-Uraken Jodan
4. KK r
Shuto-Uke / ZK Gyaku-Tate-Nukite
5. ZK v
Uchi-Ude-Uke / Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki
6. ZK v
Mae-Geri Jodan
7. ZK v
Mawashi-Geri
8. ZK v
Yoko-Geri Kekomi
9. KB s
Yoko-Geri Keage ( 3x rechts u. links, mit Übersetzschritt )
Kata
Heian Sandan
Kumite
Kihon Ippon Kumite
Tori
(Angreifer)
Uke
(Verteidiger)
Ausgangsstellung
1x links und 1x rechts
Shizentai
Zenkutsu-Dachi
1. Bewegung
rechts vor
jeweils nach Angabe
Ablauf
1. Oi-Zuki Jodan
Age-Uke 1x rechts u. 1x links
zurück Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
2. Oi-Zuki Chudan
Soto-Ude-Uke
1x rechts u. 1x links zurück
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
3. Mae-Geri Chudan
Gedan-Barai
rechts 45° in ZK
und Nagashi-Uke links 45° in
KK jeweils Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
Partnerübung zum Freikampf
Tori
(Angreifer)
Uke
(Verteidiger)
Ausgangsstellung
Gleichseitige Ausgangsstellung
Beide links oder rechts vorn
1. Bewegung
Suri-Ashi vor in ZK
Suri-Ashi zurück in KK
Ablauf
Kizami-Zuki Jodan
Te-Nagashi-Uke Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
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